E agora? Meu bebê era tão calminho, já estava dormindo melhor, ficando 4, 5 e até 6h dormindo direto a noite, e de repente começou a acordar muito! O que está acontecendo?
A regressão do sono, que ocorre por volta dos 3 a 4 meses de idade, tende a confundir e frustar muitos pais. Mas, calma, você papai e mamãe não precisam ser pegos de surpresa. Com algumas dicas preventivas, essa fase que é normal, poderá ser encarada com mais tranquilidade e menos estresse.
Em um dado momento, o bebê começa a dormir melhor, e isso gera certo alívio aos pais, mas logo em seguida a essa fase de soninho tranquilo, o seu bebê será tomado por uma ”onda” de agitação noturna.
Essa fase tem nome!
Sim, e se chama regressão do sono! Ela ocorre normalmente por volta dos 3 a 4 meses, e geralmente deixa os pais perplexos. Você olha para o seu bebê e pensa : Sei que meu filho pode dormir melhor! Ele já dormiu melhor, o que está acontecendo?
Essa mudança brusca de comportamento, surpreende os pais e os deixa sem saber o que fazer. Atitudes como : rolar no berço, choro com mais frequência, surto de crescimento, maior sensibilidade a temperatura e a luz. São comuns, e acontecem durante esse período.
Cada ação dentro desse comportamento pode gerar estranheza aos pais, que ficam perdidos, sem saber como lidar com o seu bebê. O que a maioria não sabe é que estabelecer hábitos de sono saudáveis pode evitar boa parte desses conflitos.
Por que a regressão do sono acontece?
Talvez essa seja a pergunta que mais intriga os pais : O que mudou? Seu recém nascido era uma pequeno ser indefeso, que ficava na maior parte do tempo quietinha e sonolenta, e agora, está mais agitada do que nunca. Quando cai num sono leve, desperta rapidamente em busca de movimento, quer descobrir o mundo que o cerca, sem pausas, agitado e brigando com o sono, como se não pudesse, nem quisesse, perder nada. Esse momento é algo novo e difícil de lidar. A regressão de sono acontece simplesmente porque os bebês estão em constante mudança! Quando os pais me perguntam: o bebê voltará ao “normal”? Ou o bebê voltará ao que era antes? Posso dizer, certamente não! Eles aprendem coisas novas a cada dia, e simplesmente mudam. Então não voltam ao que era antes, simplesmente porque não o são mais daquela forma!
Pois bem, vamos aos fatos: aos 3 meses de idade o bebê sai daquele período que chamamos de “exterogestação” ou quarto trimestre, o período em que o bebê deixa de ser um recém nascido, e passa a perceber, e muito, o mundo ao seu redor. O bebê começa a se perceber separado da mãe, e literalmente descobre o mundo! Novas sensações, novos sons, cores, estímulos, tudo tem um novo significado. Nessa fase o bebê tem um grande salto de desenvolvimento (se você ainda não sabe o que é isso acesse o post), e todas essas novas sensações são processadas pelo cérebro, que está “bombando”com cada informação nova a cada segundo! Imagina isso para um bebê! Obviamente isso tem impacto direto no sono, pois um bebê que “não quer perder nada” e na qual o mundo está mais interessante, terá dificuldades em dormir. Mais do que isso, seu cérebro não quer “desligar” de tudo que está aprendendo. Por isso a regressão de sono costuma acontecer nesses períodos de intenso aprendizado.
A regressão do sono não ocorre apenas em torno dos 4 meses. Ela pode ocorrer sempre nos momentos em que o bebê está em intenso aprendizado. Tente ficar atento a esses sinais e observe o quanto seu bebê pode estar aprendendo.
Como lidar?
A chave mágica para essa fase, que o transforma de momento crítico para momento estável, é a forma como você se apresenta e age. Muitos pais, demoram a perceber, mas muitas vezes o bebê pode não ter acordado ainda, e estar naquela fase de transição do sono, na qual com os olhos ainda fechados chora e resmunga. Antes de pegá-lo apressadamente ou simplesmente colocá-lo no colo, apenas se certifique que está de fato acordado chorando, ou se apenas está ainda naquela transição do sono. Se estiver, você pode tentar fazê-lo ingressar novamente no soninho, apenas fazer um barulho de shhh, ou balançando-o suavemente, ou dando leves tapinhas ritmados no bumbum. Talvez apenas isso não será suficiente se seu bebê acordou, e você pode consolá-lo pegando-o no colo até se acalmar, e depois tentar colocá-lo de novo no berço (esse é o grande desafio, pode acontecer esse processo inúmeras vezes…).
Como lidar com os choros da madrugada? Posso te dizer que nesses períodos de regressão, apenas tendo muita calma e paciência, pois eles vão certamente acordar mais vezes.
Além disso, algumas dicas são valiosas:
Rotina, rotina, rotina: quanto mais bem estabelecida, melhor seu bebê passará por esses períodos, pois de fato isso dá segurança ao bebê saber o que esperar. A rotina é importante e ajuda muito na dinâmica familiar. Se você tem tido problemas de sono com seu bebê, tente começar pelo ajuste da rotina.
Tente usar um swadlle, cueiro ou manta para enrolar o bebê, de forma que ele se sinta mais contido, como num casulo. Isso fará com que durma melhor e tenha menos despertares. Apenas certifique-se de fazê-lo de forma segura, sem risco do pano ou manta vir para o rosto do bebê, e a perna deve estar solta, permitindo movimento do quadril.
Use os chamados barulhos brancos (white noises), ou outras músicas de ninar, e movimentos como um balanço suave para o bebê embalar no sono, ou emendar um ciclo de sono em outro, sem despertar completamente.
Tente antecipar os momentos da mamada do seu bebê, observando os seus horários de despertares, e antecipe as mamadas, antes dele despertar completamente. Isso também é conhecido como “mamada dos sonhos”.
Retire qualquer luz do quarto. Mesmo um abajur pequeno, ou até a luz da babá eletrônica pode ser o motivo pela qual seu bebê está despertando mais a noite. Evite luzes como telas e luz branca após às 18h, principalmente após o sol se pôr. Os bebês precisam entender que é hora de dormir!
A noite, no momento de fazer seu bebê adormecer evite o contato visual, pois isso estimula o bebê e não o ajudará a dormir! Faça muito contato visual de dia, mas no momento de dormir, evite.
Durante o dia, aproveite os momentos ao ar livre, leve-o para ter contato com a natureza quando possível, pois isso o ajudará a diferenciar o dia da noite.
É uma fase cansativa? Demais! Mas prometo que passa! Alguns bebês demoram mais, outros menos, mas eles voltam a dormir. Tente aplicar as dicas daqui e procurem ajuda se necessário. Boa noite de sono para vocês!
Acessem também os outros posts sobre sono abaixo. 😉
Com carinho,
Pediatra, Alergia e Imunologia e Consultora Internacional de Amamentação (IBCLC) – CRM 145039
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