Como melhorar a imunidade?

urso

COMO MELHORAR A IMUNIDADE?

Essa é uma pergunta muito frequente. Afinal, quem não quer ter uma imunidade excelente, forte?

Mas, antes de mais nada, você sabe o que é imunidade?
É considerada a defesa do organismo contra o que é considerado “estranho”, por exemplo, a defesa contra microorganismos que causam doenças.
O sistema imunológico trabalha em equilíbrio para que você seja saudável.

Então quando mais ele trabalhar, melhor, certo?
Vamos com calma. Primeiro, lembre-se que eu disse que ele trabalha em EQUILÍBRIO. Por isso, queremos um sistema imune que esteja bem, mas não trabalhando mais do que o normal.

Você já ouviu falar em doença autoimune?
Então, em alguns casos, o organismo pode entender como “estranha” algum componente do próprio organismo e isso será prejudicial.
Além disso, pode haver uma resposta exagerada a certas substâncias externas, como é o caso das alergias.
Então, o que queremos é um sistema imune que funcione bem e mantenha esse equilíbrio.
Para isso, não existem fórmulas mágicas e muitos menos remédios que façam isso acontecer.

A Organização Mundial de Saúde define SAÚDE como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afeções e enfermidades”.

Então, para atingir esse equilíbrio, o mais importante é ter um estilo de vida saudável! Aqui vão algumas recomendações para isso:

– Tenha uma alimentação balanceada
– Pratique exercícios físicos
– Durma o suficiente
– Não fume
– Beba com moderação
– Tente diminuir a quantidade de estresse
– Tenha seu calendário vacinal em dia
– Tenha bons hábitos de higiene


Referências:
Wilma Carvalho Neves. Imunologia do básico ao aplicado. Editora Atheneu, 2015
How to boost your immune system – https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system

Comentários do Facebook